Как показывает практика, большинство людей не имеют ни малейшего представления, что такое стресс на самом деле, но, тем не менее, все уверенны в том, что он у них есть. Сам стресс изначально неправильно понимается людьми, считается, что это что-то вроде постоянного нервяка, проблем, какое-то фоновое состояние раздражительности. А если нет понимания проблемы и ее причин, то, как тогда преодолеть стресс?
Что такое стресс
На самом же деле стресс – это состояние, которое возникает на сильный внешний раздражитель и отражается не только на эмоциональном, но и на физическом уровне в виде изменения состава крови и давления, гормонального фона и многого другого. Очень важно заметить, что тут ни слова не говориться о том, что раздражитель носит негативный характер. Мы привыкли понимать под стрессом только воздействие чего-то плохого, однако, это не так.
При снятии стресса необходимо решать не только проблемы связанные с негативной стороной, но и с позитивной. Длительное воздействие на организм, как положительных эмоций, так и отрицательных – это одинаково большой стресс для него. Особенно если эмоции довольно сильные, и если они существенно меняют ситуацию для человека. Нашему организму не важно, уходите ли вы в «плюс» или «минус», рыдаете ли вы от горя, или смеетесь так, что дыхание начинает перехватывать, на физиологическом уровне реакция на оба эти события будет одинаковой. Для нашего тела важно насколько изменились свойства крови, лимфы и других тканей, может ли он с этими изменениями жить и как вернуть их обратно. Организму важна только реальность, а не наши сказки вокруг переживаний.
Можно себе представить в каком сильном стрессе находятся люди, у которых постоянно скачет настроение. Сильно ошибаются те, кто считает, что своим смехом и безудержной радостью по поводу всего вокруг они компенсируют какой-либо негатив в их жизни, на физиологическом уровне они только усугубляют ситуацию.
Управление стрессом
В народе говорят «сейчас смеешься – значит, скоро плакать будешь» и это правда. Мы сами раскачиваем свое настроение, как качели, от плюса к минусу, от позитива к негативу. Нельзя находиться все время в позитивном и бодром настроении, рано или поздно «качели» полетят вниз. Так что каждый раз, когда мы веселимся или грустим, мы раскачиваем «качели» нашего настроения. Отсюда пошло выражение – «расшатанные нервы».
Кого хоть раз в детстве ударяло качелями, понимает, что остановить их не так-то просто, так же и с нашим настроением. Уйдя своим сознанием в категории «хорошо - плохо», «весело - грустно», «добро - зло» и реагируя на все эмоционально с высоты этих категорий, мы уже не можем остановиться, мы оцениваем все вокруг. Эти категории, или полярности, присутствуют лишь у нас в голове, ведь у всех свои понятия «весело - грустно». Появление этих категорий во многом обусловлено воспитанием и нашим прошлым в целом. Многие из этих «полярностей» нам внушили, многие мы приняли на веру добровольно. Но природа их появления у нас в голове не так важна, важно то, что эти полярности управляют нашей жизнью и нашим поведением, обуславливая его.
Преодоление стресса
Единственный способ остановить разрушительную работу стресса внутри себя это понять, что нет никаких полюсов, все едино. Не зря многие люди духовного пути призывают к нейтрали и балансу. Находиться в нейтральном состоянии - это единственный способ избавиться от стресса. Стремление к нейтрали заложено в самом нашем организме на физиологическом уровне в виде стремления к гомеостазу или постоянству. Ведь, как уже я сказала выше, если организм не будет поддерживать постоянство внутри своих систем – он погибнет. Почему же мы по-другому относимся к своей психике, своему сознанию, позволяя раздирать себя внутренним противоречиям и конфликтам?
Техники для снятия стресса
Причины стресса и эмоциональных качелей - это внутренние конфликты. Гипотетическая Таня хочет быть хорошей мамой и уделять достаточно времени своим детям, но та же Таня на работе хочет быть хорошей девочкой и не может отказать начальнику в дополнительном отчете. Эти две роли и раскачивают качели, вызывая стресс, поскольку невозможно сидеть на работе допоздна и одновременно играть с ребенком и готовить ужин, какая-то из Тань останется недовольной и начнет стрессовать.
Мирить и высстраивать иерархию между своими внутренними ролями - это хороший способ снизить стресс, вернуть себе целостность и баланс. Работая в этом направлении вместе с профессионалом, вы экономите свои силы и время.
Удачи при работе со стрессом!
Ксения Голицына,
Психолог-Терапевт
wayto.life
2012г
Комментарии ()